なんで下半身痩せないの…？パーソナルトレーナー解説

こんにちは、スリービーダイエット町田店の小林です！今回は、私たちトレーナーが日々耳にする「下半身が痩せない…」という女性のお悩みについて解説していきます。ふくらはぎや太ももの脂肪が落ちにくい原因と、解決方法をお伝えしますので、ぜひ最後までご覧ください！

下半身が痩せにくい理由とは？

下半身が痩せにくいと感じる方には、以下のような原因が考えられます：

1. むくみや老廃物が溜まっている水分代謝が悪いと、体内に余分な水分や老廃物が溜まり、脚がパンパンになりやすいです。また、筋肉が張りやすくなることで、見た目が太く見えてしまいます。

2. 筋肉と脂肪のバランスの乱れ過度な筋肉の張りや、脂肪の蓄積が原因の場合も。特にふくらはぎや太ももは、筋肉がつきやすい部位なので、柔軟性が足りないとさらに痩せにくくなります。

3. 骨盤や股関節の硬さ股関節が硬いと血液やリンパの流れが悪くなり、代謝が下がります。その結果、下半身が痩せにくい体質に。

   
   

   

   
   

解決方法①：老廃物やむくみを解消しよう

まずはむくみを改善することが、下半身ダイエットの第一歩です。

• 水分をしっかり摂取する「水を飲むとむくむ」と思う方もいますが、実は逆効果。水分を取らないと体内に老廃物が溜まりやすくなります。1日1.5～2リットルを目安に摂取しましょう。

• マッサージやストレッチ脚の血流を促すマッサージやストレッチを日常に取り入れましょう。特に、ふくらはぎや太ももをほぐすとリンパの流れが良くなり、むくみ解消に繋がります。

  
  

解決方法②：股関節の柔軟性を高める

股関節の硬さが下半身の痩せにくさを助長している場合、柔軟性を高めることが大切です。

• ストレッチで可動域を広げる股関節を柔らかくすることで血流が良くなり、脂肪燃焼しやすい体に。簡単なヨガポーズや開脚ストレッチがおすすめです。

• 軽めの有酸素運動歩行やエアロバイクなど、下半身を動かす有酸素運動も効果的です。全身の脂肪燃焼を促しつつ、脚のラインを整えます。

解決方法③：筋肉を正しく使うトレーニング

Three B Diet町田店では、キックボクシングを取り入れたパーソナルトレーニングを実施しています。この運動は下半身の筋肉を効果的に使いながらも、過度に筋肉が張らないようサポートします。

• 正しいフォームで動くことが重要！

  パンチやキックのフォームを一つひとつ丁寧に学ぶことで、下半身全体の筋肉をバランス良く鍛えられます。

  
  

  

  
  

まとめ：下半身ダイエットを成功させるには？

「痩せない」と感じる原因を突き止め、正しい対策を行うことで下半身痩せは可能です。むくみ解消や股関節の柔軟性を高めるケアを取り入れ、スリービーダイエット町田店で楽しみながら目標を目指しましょう！

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