現役パーソナルトレーナーが教える！リバウンドを防ぐダイエット成功の秘訣
- ダイエット スリービー
- 2月17日
- 読了時間: 4分
更新日：3月28日
ダイエット成功後の"リバウンド"に悩まされた経験はありませんか？スリービーダイエット町田店では、単なる減量だけでなく"リバウンド防止"も重視しています。
「せっかく痩せたのに、パーソナルジムを退会したら体型が戻った…」なんてよく聞きます。
習慣を変えるべきなの？結局トレーニングは続けないとだめなの？
きっとたくさん疑問がありますよね。
長期的に理想の体型をキープできる方法を現役パーソナルトレーナーの小林がお伝えします。
リバウンドが起こる原因とは？
リバウンドが起こる主な原因を理解することが、対策の第一歩です。以下のポイントに注意しましょう。
急激なダイエット
極端な食事制限や過剰な運動による急激な減量は、体が"飢餓状態"だと勘違いし、脂肪を溜め込みやすくなります。
そして急激に落とすということは、「今までやっていなかったことを無理にやること」で無理やりカロリー消費を作っています。
それはストレスがかかるでしょう。そのストレスは後から大きくなり食欲となって帰ってきます。
計画的なダイエットが大切ですね。
筋肉量の減少
筋トレで筋肉量を増やすダイエットをしていると、筋トレを辞めた時からどうしても筋肉量は減ります。
筋肉が減少すると、基礎代謝が低下し、どうしてもリバウンドしやすくなります。
運動と食事管理の終了
目標体重に達した途端、運動や食事管理をやめることでリバウンドが起きやすくなります。
だからこそ「短期」「中期」「長期」の体脂肪や体重、ウエスト等の目標を定めることをオススメしています。
スリービーダイエット町田店流・リバウンドを防ぐための5つの秘訣
1. 筋肉をキープするトレーニング
スリービーダイエット町田店では、キックボクシングを取り入れたトレーニングを提供しています。全身の筋肉を効率よく使うため、筋肉量をキープしながら脂肪を燃焼させる効果があります。これにより基礎代謝が上がり、リバウンドを防ぎやすくなります。
なにより「好きな運動」を取り入れていただくことを勧めています。
筋トレが嫌いなのに筋トレで痩せるのは続く確率が少ないですね…
「これなら続けられそう！」と思える運動を始めてみましょう！
（キックボクシングは楽しいですよ！）
2. オーダーメイドの食事指導
私たちのパーソナルトレーナーが、一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事指導を行います。極端な食事制限ではなく、"管理しやすい"食事法を提案するため、無理なく継続できます。
私が食事指導する中で気を付けているのは「短期間だけではなく、長期的に続けられる食事改善」です。
3. 長期的なサポート
ダイエット成功後もサポートを継続することで、健康的な生活習慣を身につけることができます。
最初はダイエットコースでスタートです。
そのあとは割安なアフターコースをご案内しております。
お客様の実例では、ダイエットコース後は月額制のジムとThree B Diet町田店を併用して効果を出し続けている方もいらっしゃいます。
スリービーダイエット町田店では、トレーナーがメンタルケアを含めて長期的なサポートします。
4. 姿勢改善で代謝アップ
姿勢が悪いと代謝が低下し、リバウンドにつながることがあります。スリービーダイエット町田店では姿勢改善エクササイズも取り入れ、代謝アップをサポートします。
具体的にはストレッチポールやパーソナルストレッチで筋肉の硬くなっている部分をほぐし、伸ばしながら姿勢を整えていきます。
5. モチベーション維持の仕組み
定期的な測定やトレーナーとのコミュニケーションを通じて、モチベーションを保ちながら目標体型を維持します。目標達成時には特別なセッションでお祝いする仕組みもご用意しています。
リバウンド防止に成功したお客様の声
48歳女性のお客様の事例
"子育てがひと段落し、自分の健康に目を向けるためにスリービーダイエット町田店に通い始めました。トレーナーさんのサポートでリバウンドなしに3年以上体型をキープできています！"
このように、多くのお客様がスリービーダイエット町田店のメソッドで理想の体型を維持しています。
最後に
リバウンドを防ぐためには、正しい方法でダイエットを行い、習慣化することが大切です。スリービーダイエット町田店では、完全個室で女性専用の環境の中、マンツーマンでサポートします。あなたも理想の体型を長くキープしませんか？
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